• 1Bilgi
  • Sağlık
  • Polikistik over sendromu, kilo vermenize engel oluyor!

Polikistik over sendromu, kilo vermenize engel oluyor!

ABONE OL
Mayıs 8, 2021 17:59
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Diyetisyen Gül Uygun, kilo veremeyen kadınlarda bunun polistik over sendromu ile alakalı olabileceğini belirtti.

Gül Uygun, Polistik Over Sendormunun kadınlarda görülen bir hastalık olduğunu ve bu hastalığın kadınlarda karbonhidrat tüketimine eğilimin artmasına neden olabileceğini belirtti. Bunun yanısıra karın bölgesinde yağlanmaya ve insülin direncine neden olabileceğini de belirtti. Bu hastalığa sahip olan kadınların kilo verememesine de bu durumların neden oluyor olabileceği de belirtildi.

Polistik Over Sendorumun Belirtileri Nelerdir?

Aynı açıklamada, bu hastalığa sahip olan kadınların kan değerlerinde erkeklik hormonu oranının yüksek olduğu belirtildi. Hastalığın diğer semptomları arasında da akneler, artan tüylenme, saçlarda dökülme olabileceğini de belirtti Gül Uygun. Ayrıca bu hastalığın tedavi edilmemesi durumunda ise tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıklarının yanısıra depresyonun da ortaya çıkabileceği açıklandı.

Polistik Over Sendorumu Olanların Ne Yapması Gerekir?

Polikistik Over Sendromu tanısı alan kadınların doğru ve dengeli beslenmesi gerektiğini anlatan Uygun, sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmenin önemini vurguladı. Hastalığa sahip kadınların kilo vermesiyle birlikte regl düzensizliği, akne, tüylenme gibi semptomların hafifleyebileceğini belirtti.

  • Şeker tüketiminin minimuma indirilmesi gerekmektedir. Öncelikli olarak çay, kahve gibi içecekler şekersiz tüketilmeli.  Şekerli kahvaltılık gevrekler yerine yulaf ezmesi tercih edilmeli.  Marketlerde satılan meyveli süt ve yoğurtların yerine evde yapılmış olan meyveli yoğurtun tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
  • Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç yerine bulgur, meyve suyu yerine meyve tercih edilmeli” diye konuştu.
  • Karbonhidratlı besinleri tek başına tüketmek yerine, protein ve yağ grubu besinlerle birlikte tüketerek emilimi yavaşlatabilirsiniz. Bu da kan şekerinin artış hızının kontrollü olmasını sağlar.
  • Et, tavuk ve balık derisiz tüketilmelidir. Trans yağ içeren patates kızartması, patlamış mısır ve paketlenmiş atıştırmalıklardan uzak durun.
  • Omega-3 yağ asidi, insülin direncini azaltır ve bunun yanında erkeklik hormonu olan androjenin salınımını da azalttığı için diyetinizde önemli bir yere sahiptir. Bu yüzden omega-3 konusunda zengin olan balığın haftada 2 kez tüketilmesi gerekiyor. Balığı kızartma şeklinde değil, daha çok buğulama olarak tüketin. Keten tohumu ve ceviz gibi omega-3 içeren yiyeceklerin tüketilmesi önerildi.
  • Kan şekerine egzersizin yapacağı olumlu etki nedeniyle, kesinlikle egzersizin günlük hayata eklenmesi gerektiğini belirtti Uygun.
  • Stresin de kan glikozunu yükseltmesinden dolayı insülin direncini şiddetlendirdiğini kaydetti. Stres yönetiminin de bunun için önemli olduğu, çözüm için yoga ve rehabilitasyon seanslarından faydalanılabileceğini belirtti.

Bir diğer uzman diyetisyen olan Rumeysa Kalyenci’nin hastalığın çözümü için nasıl beslenilmesi gerektiği ile alakalı olan videosu aşağıda verilmiştir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.